Pourquoi votre santé souffre malgré un mode de vie sain : l’inflammation émotionnelle décryptée

Vous avez l’impression de bien manger et de faire de l’exercice régulièrement, mais vous ne vous sentez pas toujours en pleine forme ?

Il est possible que, même après un repas équilibré, vous ressentiez des ballonnements ou que vous ayez du mal à atteindre vos objectifs sportifs malgré un programme suivi.

Cela pourrait être lié à ce qu’on appelle l’inflammation émotionnelle.

Certains aspects de la santé mentale peuvent en effet causer autant d’inflammation que la consommation d’aliments ultra-transformés.

Traumatismes non résolus

D’après le Dr Will Cole, spécialiste américain en nutrition, il est difficile d’améliorer sa santé si des traumatismes restent non résolus.

Ces événements, souvent tus, peuvent impacter le système nerveux et provoquer des niveaux élevés d’inflammation.

Une étude publiée dans le *Journal of Psychosomatic Research* a montré que les personnes ayant subi des traumatismes non résolus présentaient des marqueurs inflammatoires plus élevés.

Cela s’explique par le fait que le stress chronique associé aux traumatismes peut activer l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, augmentant la libération de cortisol, une hormone qui, à long terme, peut favoriser l’inflammation.

> « Les gens sous-estiment l’effet des traumatismes sur leur corps et leur santé générale », explique le Dr Cole.

Stress chronique

Un état de stress permanent empêche d’atteindre ses objectifs de santé.

Le corps, en mode constant de combat ou fuite, accumule les effets négatifs.

Selon le Dr Cole, le stress chronique influence le bien-être cellulaire et augmente l’inflammation.

Une recherche de l’Université Carnegie Mellon a démontré que le stress psychologique chronique affaiblit la capacité du corps à réguler la réponse inflammatoire.

Cette étude souligne que lorsque le corps est en alerte constante, le système immunitaire est perturbé, ce qui contribue à des niveaux plus élevés de cytokines pro-inflammatoires.

> « Nos pensées et nos expériences façonnent notre corps au niveau cellulaire », rappelle-t-il.

Anxiété liée à la santé

L’accès à de nombreuses informations sur la santé peut aussi être source d’anxiété.

Cette inquiétude excessive, connue sous le nom d’effet nocebo, peut même aggraver les symptômes par anticipation.

Une étude de 2012 publiée dans la *National Library of Medicine* a confirmé que le fait de ruminer un potentiel problème de santé peut provoquer l’apparition de symptômes réels par un mécanisme de prophétie autoréalisatrice.

Impact des réseaux sociaux

L’influence des réseaux sociaux est bien réelle.

Une étude de 2022 publiée dans *Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking* a révélé que l’utilisation excessive des réseaux sociaux est corrélée à des niveaux plus élevés de protéines C-réactive, un indicateur d’inflammation chronique.

> « Ce à quoi nous nous exposons peut également avoir un impact sur notre système nerveux et nos niveaux d’inflammation, et donc sur nos systèmes endocriniens ou hormonaux », explique Will Cole.

Pour préserver votre bien-être, il est recommandé de suivre des comptes qui vous apportent un sentiment de bien-être et d’éviter les contenus anxiogènes.

Ces facteurs montrent que le bien-être mental et émotionnel est essentiel pour une santé optimale, soulignant l’importance de prendre soin de son équilibre psychologique autant que de son corps.