Le manque de sommeil empêche également le cerveau d’éliminer les déchets, comme les protéines bêta-amyloïdes, qui peuvent provoquer des plaques et conduire à des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.
Le fonctionnement du système glymphatique, responsable de l’élimination des toxines du cerveau, est particulièrement efficace durant le sommeil profond.
Avec l’âge, son efficacité diminue, aggravée par des facteurs comme une mauvaise qualité de sommeil.
Des changements de mode de vie, comme une alimentation riche en acides gras oméga-3 et une activité physique régulière, peuvent renforcer ce système et améliorer la qualité du sommeil.
En outre, dormir sur le côté droit et adopter des habitudes favorisant le sommeil paradoxal peuvent également contribuer à réduire le risque de démence.Boostez votre boutique WooCommerce avec l'IA !
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