Une approche intéressante est d’intégrer des collations riches en magnésium, qui pourraient aider à atténuer cette anxiété.
Des études indiquent qu’une carence en magnésium peut augmenter la réponse au stress, et des chercheurs soulignent la possibilité que le magnésium contribue à diminuer l’anxiété en réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Cependant, il est important de noter que les effets peuvent varier d’une personne à l’autre.
Pour ceux qui souhaitent augmenter leur consommation de magnésium sans recourir à des suppléments, de nombreux aliments sains sont disponibles.
Des options comme les noix, les graines de citrouille, les bananes et le yaourt sont non seulement riches en magnésium, mais elles font également de délicieuses collations avant le coucher.
Néanmoins, il est conseillé de limiter les collations à moins de 200 calories pour éviter des troubles digestifs durant la nuit, afin de maximiser les bienfaits d’un meilleur repos.Boostez votre boutique WooCommerce avec l'IA !
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