Historiquement, cet état a été attribué à des entités surnaturelles, alors que les explications modernes se basent sur des mécanismes physiologiques plus simples, liés à la phase de sommeil paradoxal (REM) où le corps est naturellement immobilisé pour éviter de « jouer » ses rêves.
Bien que l’expérience puisse être effrayante, elle n’est pas mortelle.
Les causes de la paralysie du sommeil sont encore partiellement comprises, mais des facteurs comme le manque de sommeil, certains troubles du sommeil (narcolepsie, apnée), et des problèmes de santé mentale (anxiété, SSPT) augmentent les risques.
Pour prévenir ces épisodes, il est recommandé d’améliorer l’hygiène du sommeil : respecter un horaire de sommeil régulier, créer un environnement propice au repos, éviter la caféine et l’alcool le soir, et réduire le stress.
Bien que les épisodes se terminent généralement seuls, il est possible d’être réveillé en étant touché ou parlé, malgré l’incapacité de réagir pendant l’épisode.Boostez votre boutique WooCommerce avec l'IA !
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